Мозък на макс: как да избегнем есенния brain fog

Публикация 14 Окт, 2025 / akcent.bg / 65

Ако усещаш постоянна умора, добавка с магнезий вечер и витамин D3 през деня

Знаеш ли онова чувство през есента, когато си отпочинал от лятото, но умът ти пак е като в мъгла?

???? Това е т.нар. brain fog – резултат от по-късите дни, повече време пред екрана и малко движение. Добрата новина? Можеш да го пребориш лесно! Това обясняват фармацевтите от аптеки Астра:

???? Храни мозъка си – включи повече зелени листни зеленчуци, яйца и ядки – те дават витамини от група B и омега-3.
???? Движи се – 15 минути бързо ходене на ден подобряват кръвообращението и носят свеж кислород за мозъка.
☀️ Лови слънце – 10 минути дневно на открито поддържат нивата на витамин D, който е важен за концентрацията.
???? Микропаузи без екран – 5 минути почивка на всеки час намаляват умората на очите и напрежението в мозъка.
???? Малък бонус: ако усещаш постоянна умора, добавка с магнезий вечер и витамин D3 през деня може да поддържа нервната система и фокуса ти в топ форма.

Малки промени, голям ефект – ще усетиш как мисълта ти става по-ясна, а фокусът ти – като лазер!

Тагове : мозък ,