Всеки знае колко важен е добрият нощен сън за здравето и доброто самочувствие. Но може ли да се прекали с нещо, което обикновено е полезно? Оказва се, че преспиването – сънят от 9 и повече часа на нощ – не е просто знак за отдих, а може да бъде сигнал за различни
►Защо прекаленият сън може да е опасен?
На пръв поглед дългото спане може да изглежда като допълнително време за възстановяване. Въпреки това изследвания показват, че то се свързва с развиването на десетки болести.
⇒ Повишен риск от когнитивни нарушения ????
Проучвания сочат връзка между редовен дълъг сън и по-голям риск от деменция, депресия и влошена памет.
⇒ Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания ❤️
Хроничният сън над 9–10 часа се свързва с по-висок риск от инфаркт, инсулт и хипертония, подобно на недостатъчния сън.
⇒ Забавен метаболизъм и наддаване на тегло
Прекомерният сън може да повлияе негативно на обмяната на веществата, като намали енергийните разходи и повиши инсулиновата резистентност.
► Медицински състояния, свързани с преспиването:
Има и медицински разстройства, при които преспиването е симптом.
⇒ Хиперсомнията е състояние, при което човек изпитва непрекъсната дневна сънливост и прекомерна нужда от сън, която не може да бъде компенсирана с кратки дрямки.
⇒ Друг проблем е обструктивната сънна апнея, при която кратки спирания на дишането през нощта нарушават съня и водят до усещане за недоспиване.
⇒ Освен това, употребата на някои лекарства и алкохол, както и състояния като депресия, могат да повишат нуждата от сън.
Коментари
Все още няма коментари!
Коментирай