Сънят не е просто почивка – той е жизненоважен за мозъка, метаболизма и имунната система. Ако не спите достатъчно, тялото ви изпитва стрес, а това може да доведе до наддаване на тегло, липса на концентрация и дори отслабване на имунитета.
Ето 3 лесни стъпки за по-качествен сън:
Изключете екраните 30 минути преди лягане – синята светлина нарушава производството на мелатонин, хормона на съня.
Създайте си вечерен ритуал – чаша билков чай, лека разходка или четене на книга могат да ви помогнат да се отпуснете.
Спете в хладна и тъмна стая – идеалната температура за сън е около 18-20°C.
Бонус трик: Ако често се събуждате уморени, пробвайте да си лягате и да ставате по едно и също време – тялото обича рутината!
Какви са вашите трикове за по-добър сън?
Коментари
Все още няма коментари!
Коментирай